Cześć, od paru dni zauważyłem, że po wzięciu potasu przez jakieś 5 minut boli mnie żołądek, potem przechodzi, w WC nie ma żadnych problemów. Biorę też inne suplementy, ale specjalnie brałem każdy osobno i dopiero właśnie po potasie poczułem ból. Chociaż dziwne jest to, że parę dni temu identycznie żołądek rozbolał mnie po kreatynie, ale był to [...]
[...] Lpg,Lpg,Ppk - Lewy prosty na twarz,Lewy prosty na twarz, Prawy prosty na korpus,etc.) -worek: duzy i gruszka na lugim sznurze -na koniec 300 skokow na skakance popoludniu -biegam na 3,5 albo 7 km truchcikiem a wieczorem gram w kosza tak ok 2-3 godzin z biegiem czasu zwiekszam ilosc cwiczen co kilka dni mam sparing (lejemy sie w samych [...]
Witam, kilka dni temu wszedłem na teścia enan solo 12(tyg) i jestem po drugim strzale, ale do rzeczy. Zrobiłem badania przed wejściem i wyszło mi tak: testosteron 209,36 (47,01-980,56) testosteron wolny 7,56 (1,00-28,28) estradiol 21,14 (31,5-) prolaktyna 9,88 (2,64-13,13) fsh 3,39 (1,27-19,26) hlh 1,55 (1,24-8,62) Z tych wyników nie pokoi [...]
[...] wiec zostal oddany do domu dziecka, skad po trzech latach zabrała go babcia. W wieku 10 lat Andy zaczął trenowac Karate Kyokushin. Szybko stał sie bardzo dobrym zawodnikiem. Stał sie znany kiedy pokonujac znacznie starszych przeciwnikow zwyciezyl turniej w Szwajcarii. W wieku 19 lat wzial udzial w 3rd World Open Tournament, gdzie [...]
[...] jak dawkować? I jeszcze pytanko co do odbloku, będzie dobrze jeśli zrobię tak: 1-12 .. e2d 100ml Prop 4 .. e3d 5000jm/2 HCG 8 .. e3d 5000jm/2 HCG 12 .. 3dni po propie HCG e3d,10 000jm/4 3 dni po skonczeniu hcg clom+nolva 30tabletek 3x100mg pierwsze 3 dni, 50mg do końca Clom ed 40tabletek 10mg Nolva ed Z góry dziękuje za [...]
[...] 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trochę wystaje spoza linii prostej klatki piersiowej (nie jest płaski) Aktywność w ciągu dnia: aktywny tryb życia , jeżdżę na rowerze ,gram w noge , chodzę na siłownie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower co 2 dni , noga 2 razy w tygodniu , czasami [...]
Witam Chcialbym zebyscie ocenili ten plan treningowy sugestie do jakis zmian w nim mile widziane Cykl: 5 dni treningowych, 2 dni odpoczynku Cel: ogólna sylwetka i budowanie masy Dzień 1: klatka, łydki, brzuch Klatka * Pompki: 1 seria rozgrzewkowa * Wyciskanie na skosie głową w górę: 4 serie : 10, 8, 6, 6 * Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce: [...]
[...] brania, a brałem już nawet 5 tabletek (Nie jest to mój 1 clen). Mam zamiar kupić clena z innej firmy i go sprawdzić. Zawsze brałem 2tyg off/on, teraz chcę spróbować 2 dni off/on. Czy to dobry pomysł? Czy po zakończeniu tego clena muszę czekać te 2 tygodnie żeby brać 2 dni off/on inny clen? Co mogę dorzucić do tego clenu? Jakiś spalacz [...]
Poczytałem na forum i nie znalazłem odpowiedzi na dręczący mnie temat !! Diety określonej nie mam ALE ! po przeliczeniu przęciętnego dnia wychodzi mi że węglowodany i tłuszcze na kg masy ciała są prawidłowe ! tylko białka mi brakuje ! Mam pytanie czy po braniu serwatki białkowej 2x w dni treningowe po 30 g ( po treningu 30 i na noc 30) przez około [...]
[...] plan treningowy. Prosze o opinie czy dobrze dobrałem ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń.Tutaj rozpisałem tylko 1 tydzien(cały czas nie robimy pon,sroda,czw,niedziela. te dni sie zmieniaja) Krytyka jak i pochwały mile widziane. A i czy jabłczan byłby dobry na ten trening. DO 80MIN ŚREDNIA INTENSYWNOŚĆ PONIEDZIAŁEK przerwa pomiędzy [...]
[...] i dodatkowo pomaga w spaleniu uporczywej tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Zawiera również kompleks witaminowy, stworzony specjalnie dla kobiet! Zalecane dawkowanie W dni treningowe przyjmuj 2porcje jedną porcję na 30minut przed treningiem i jedną porcję po treningu. W dni nietreningowe przyjmuj jedną porcję w trakcie dnia najlepiej przed [...]
Witam. po dosyc sporej przerwie chcialbym powrocic do treningow. do przerwy trenowalem kazda partie miesni raz w tygodniu itd... teraz z racji ze bede mial jakos 2 dni tylko na treningi chcialem ulozyc sobie zestaw treningowy zeby w te dwa dni robic taki sam trening na wszystkie partie miesni. i teraz pytanie: czy lepiej zrobic jednego dnia [...]
Witam 30 czerwca mam test sprawnosciowy bieg 1000 , 50 i drążek z biegami mysle ze dam rade jak sie zrobi w miare ciepło zaczne biegać rano i wieczorem każdego dnia może w weekendy przerwy zrobie na wakacjach biegałem po 6 km dziennie ale później jakoś to przerwałem sam nie wiem z jakich przyczyn... Głównie chodzi mi o DRĄŻĘK potrzebuje do 30 [...]
Cześć, Tak jak powinno dać się po treningu jednej partii mięsni ok 7 dni odpoczynku, to podczas suplementacji białko, BCAA, carbo, kreatyna i ochrona stawów do ilu dni mógłbym skrócić ten okres? Podczas treningu zawsze robie 2 partie mięśniowe, więc po 3 dniach praktycznie mógłbym mieć 4 dni wolnego. Czy przy takiej suplementacji i oczywiście [...]
[...] gruby tyko mam dużo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej;/ chce się wziąć teraz za długi trening żeby dojść do ładnej rzeźby ale chciałbym jak najwięcej spalić w ciągu 30 dni ponieważ jadę nad morze;] wiem że trening wymaga czasu ale myślę że da rade pozbyć się trochę tłuszczyku:) opracowałem sobie dietę czytając tematy na tym forum. Proszę o [...]
[...] WPC ! V Obiad 2 to samo VI Kolacja to samo + Oliwki 50g - B=0 W=0 T=ok.7g Oliwa z oliwek 10g - B=0 W=0 T=10 Łącznie : B=233 W=279 T=98 kcal=2930 Proszę o opinie, ewentualne zmiany, sugestie :] Dziękuje. wszystko się zlało :/, przepraszam, mam nadzieje że się rozczytacie. Zmieniony przez - majkel1708 w dniu 2009-09-01 15:23:27
[...] lub tył): - Wiek: 20,5 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa!!!! stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5miechów
[...] mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: to co na W-F stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie brałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: 150 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: niecałe 3 miesiące [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Zaczynam swoją przygodę z treningami, zaznaczam że biorę to bardzo serio, od tygodnia czytam różne artykuły. Dużo pomocy znalazłem na tym forum, dzięki temu ułożyłem sobie sam dietę, proszę jedynie o opinie i ewentualne poprawki. Mam 25 lat, 183cm wzrostu, 70kg. Od 2 miesięcy zrzucałem brzuch (mimo iż waże stosunkowo mało to brzuch miałem [...]
[...] + drążek. Ćwiczę tym planem ułożonym prze zemnie od początku roku wydaje mi się że idzie świetnie - przytyłem ponad 2kg i znacznie poprawiła mi się siła. Trening co 3 dni - 2 dni na regeneracje po treningu na którym ćwiczę całe ciało - wszystkie ćwiczenia zajmują mi około 1.5h *Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem -> 3s max [...]